Здоровый образ жизни, полезные советы

  Автор:
  202

Пополняя запасы БЖУ даже из низкокалорийной пищи, переводя все, что попадает в желудок, в жир. Наша цель не в том,чтобы за неделю сбросить пять-семь килограмм,а потом,вернувшись к привычному питанию,набрать в два раза больше. Мы же хотим быть здоровыми, красивыми и жить долго-долго, правильно? Как же этого достичь?
Рецепт предельно прост-ложимся спать не на рассвете, спим не менее семи, но не более девяти часов. Запрещаем себе засыпать под телевизор, сериал или игрушку в телефоне, ликвидируем перед сном все, что раздражает кору головного мозга и будоражит психику.

Только во сне мозг вырабатывает мелатонин-гормон, который делает очень много полезного, а так же отвечает за работу пищеварительного тракта, функционирование иммунитета и замедляет процессы старения. Едим каждые 3-4 часа, объем пищи не более 200 грамм за прием (примерно граненый стакан или объем сложенных ладошек), пьем много воды(именно воды! не кофе, чая, соков или газировки), если позволяет вес-начинаем заниматься спортом.

Пожалуйста не травмируйте себя, не гонитесь за модой на спорт залы, кроссфиты или «неистовые высушки». Оценивайте объективно свое физическое состояние, если весите больше ста килограмм,сперва добейтесь понижения веса и только после этого подключайте нагрузку. Советую начать с подъемов по лестнице,пеших прогулок(два-три часа в день,это поможет укрепить сердечную мышцу, разгонит молочную кислоту, заставит организм перестроится, в щадящем режим, на активный образ жизни) или бассейна. Между прочим,плавание самый нетравматичный вид спорта-суставы отдыхают, мышцы работают, ваш вес полностью «растворяется» в воде, но самое главное-гипотермия, легкое переохлаждение, которое вынуждает нас расходовать запасы энергия для согревания. А в чем мы запасаем энергию? Правильно-в жировой прослойке! Так что дружно идем в интернет и ищем ближайший к дому бассейн.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук