Худеем к весне: пять сценариев разгрузочных дней

  Автор:
  80

Чаще всего девочки в погоне за прекрасными результатами выбирают самые жесткие разгрузы – кефирный или день на воде – в надежде получить более эффективный результат. От этого рождается понимание нелюбимых разгрузочных дней, а худеющие воспринимают разгруз как голодную, мучительную каторгу, даже не представляя, что дни эти могут стать самым приятным и любимым днем в неделю.

Главное – запомнить три важных правила, которые с легкостью превратят ваш голодный день в самый прекрасный и легкий.

Правило первое: настраиваем струны

Все ровно так же, как с гитарой. Ведь когда инструмент расстроен, то звучит, мягко сказать, не очень, и даже самый талантливый гитарист не сыграет на ней хорошо. Поэтому начинайте с правильных мыслей – настраивайте струнки в вашей голове. Прекратите воспринимать разгруз как очень сложный и голодный день.

Разгружаемся мы всего один день в неделю, когда все ваши пищеварительные органы отдыхают и за это потом говорят вам спасибо прекрасным самочувствием и обменом веществ.

Разгруз – это тот день, который не дает вашему весу остановиться (что важно!) и заставляет организм не накапливать, а отдавать!

Разгрузочный день – это прекрасная возможность выработать дисциплину и повысить эффективность вашей силы воли. Позже мы привыкнем к этим дням, они станут неотъемлемой частью нашей жизни.

Поэтому важно настроить все это в нашей головушке и принять тот факт, что от разгруза куда больше пользы, чем от нежелания терпеть голодный день!

Правило второе: слишком хорошо – нехорошо

Вы крупно ошибаетесь, если думаете, что от пяти разгрузочных дней вместо одного вы усилите эффект похудения. Это ведь уже не разгруз, а голодание!

Слишком частые разгрузочные дни рано или поздно приведут к срыву, усилят аппетит, а постоянными голодными мучениями только навредят вашему здоровью, поэтому самый эффективный разгруз должен быть не чаще одного раза в неделю!

Иногда можно сделать исключения, когда наступает плато (остановка веса). В таком варианте можно сделать разгрузочную неделю, чтобы ускорить процесс похудения и не дать весу застопориться. Необходимо это делать в крайнем случае, когда вес стоит более 10 дней, и не чаще раза в 3–4 месяца.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук