Во всём виноваты привычки

  Автор:
  622

Вы знаете, как тяжело отвыкать от чего- то очень привычного?
Я думаю всем это знакомо. Как только вы решили, что с завтрашнего дня мы не пьём кофе или вы решили, что ни грамма сахара не попадёт в ваш желудок, начинается самое сложное.

Во всём виноваты привычки!

Знаю, что на данном этапе не все легко отказываются от лишней порции пищи. Голова все еще продолжает отвоевывать позиции и навязывать идею того, что принимать это нужно и мы ведёмся на то, что говорит голова…

Выгоды лишнего веса придумываются при этом самые разные. Совет «умным головам» для размышления. Пусть голова отслеживает потребности вашей личности и активно придумывает альтернативные варианты их удовлетворения. Потому что именно осознание потребностей личности и их правильное удовлетворение ведет к достижению цели, изменению образа жизни и, как следствие, снижению веса и оздоровлению.

Переход на правильное питание – это отказ от привычек, которые мы сами себе создавали на протяжении многих лет. Только осознанное решение может привести к результату, причём запланированному.
Что же такое Правильное питание?
Правильное питание это сбалансированное питание, количество которого определяется индивидуально для каждого отдельного человека в зависимости от его физической и умственной нагрузки, а также особенностей организма, в том числе, работы желудочно-кишечного тракта.

Мы учимся правильно определять, что именно нужно телу. И не всегда под рукой есть именно та еда, которую хочется, да и восстановление микрофлоры кишечника у многих длительный и не простой процесс. Мы не знаем, все ли из того, что мы едим, усвоится так, как нам хочется.

Кроме этого, можно сколько угодно рассуждать о нормах, но если пища усваивается неправильно, то значит, сколько ни ешь, клетки лучше строиться не станут, тело не будет оздоравливаться и моложе становиться не будет. Поэтому мы сначала очищаем кишечник и улучшаем его микрофлору.
Важно знать, что питание должно быть не только правильным, но и сбалансированным.

Что такое Сбалансированное питание?

Сбалансированное питание — это баланс между макронутриентами- Белками, Жирами и Углеводами (БЖУ).

Для чего нужны БЖУ?

В теле более 70 триллионов клеток. Каждую минуту рождаются новые клетки и отмирают старые. Средняя продолжительность жизни одной клетки от 3 до 30 дней. Чтобы эти клетки строились, нужны (1) Аминокислоты, которые синтезируются в теле самостоятельно или поступают в организм с потреблением Белка. Чтобы Белок ферментировался на аминокислоты, организму нужна (2) Энергия, которая уже есть в теле или может поступить в виде Жиров и Углеводов, а также (3) Минералы и Витамины, запасы которых также есть в теле, но и поступают они в тело с пищей, главным образом, в виде Углеводов.

Если питание состоит только из одного вида макронутриентов (какого-то нутриента недостаточно, а другого — в избытке), то пища НЕ усваивается должным образом. И тело начинает страдать от множества заболеваний, в том числе от ожирения. Почему, собственно, ограничивающие диеты вредны для организма даже на физиологическом уровне, а не только на психологическом.

Диетологические издания сообщают, что норма Белка в день для каждого человека от 0,8 до 2,5 грамм на 1 кг массы тела, Жира -1 гр, а Углеводов в среднем 4гр. Норма в свою очередь зависит от потребностей тела и целей самого человека. Как мы понимаем, любые цифры выведены на основе наблюдения за какими-то конкретными людьми. Однако, сообщая о нормах, ничего не говорится ни о климатических условиях жизни этих людей, ни об особенностях их обмена веществ.

Сколько же конкретно нужно Белка в день, все еще неизвестно. После снижения веса вы будете знать свою норму потребления калорий и сможешь замерить сколько БЖУ нужно конкретно нам.
На данном этапе мы все еще имеем запасы внутри своего тела. Пересчитайте их, пожалуйста, по следующей формуле:

(Вес на утро сегодня- Желаемый вес) *8260ккал = Х

Пересчитываем запас по калорийности жира, но объективно, он состоит из: воды, шлаков, энергии (жира), минералов, витаминов и аминокислот, и это все необходимо израсходовать.

Нужны ли нам еще дополнительные БЖУ? Нет!!! Если чувство голода не возникает.

Если желудок отвечает: “НЕТ”, гуляй, наслаждайся разнообразием жизни!

Если нас пугает, что мало еды кладём в рот, напомни своей голове — зачем вообще нужна еда!
Энергии у нас предостаточно.
Минералы, витамины и аминокислоты. Как только они начнут заканчиваться, голод даст о себе знать.

Так тема с «материальной пищей» для тела закрывается небольшим количеством индикаторов при наличии голода и комплексом витаминизации. У нас есть предостаточно различных препаратов — это аминокислоты и витамины. Растительное масло — это также жирные кислоты и витамины, а также сами Витамины, которые мы принимаем дополнительно.

Я желаю твоей голове спокойствия с одной стороны, и буйств и страстей для личности с другой!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук