Утренняя гимнастика. Всего 9 простых упражнений и Вы бодры весь день!

  Автор:
  96

Утренняя гимнастика – мероприятие, которое позволяет быстро активизировать внутренний потенциал организма и сфокусировать жизненную энергию в нужном направлении.

К сожалению, большинство людей отказываются выполнять даже самый простой комплекс упражнений. Это крайне негативно влияет на работоспособность, состояние иммунной системы, а также на психофизические возможности человека в целом. Люди, которые не делают утреннюю зарядку, гораздо чаще страдают:
• заболеваниями костно-мышечной системы:
• хронической бессонницей;
• патологиями желудочно-кишечного тракта;
• гипертонией;
• вегетососудистой дистонией;
• невралгиями;
• депрессией.

Дестабилизация основных функций организма при отсутствии физической активности угрожает как мужчинам, так и женщинам. Но организм женщины, которая ведёт малоподвижный образ жизни, реагирует на формирование описанных состояний более восприимчиво. Грамотно разработанный индивидуальный комплекс упражнений поможет всегда выглядеть и чувствовать себя не просто на 100, а на все 1000%

Польза физических упражнений умеренной интенсивности

1.     Оптимизация процессов метаболизма.

2.     Улучшение перистальтики пищеварительной системы.

3.     Избавление от шлаков и токсинов.

4.     Формирование привлекательных форм тела.

5.     Активизация функций каждой анатомической системы организма.

6.     Стабилизация работы сердечной мышцы.

7.     Повышение иммунитета.

8.     Уничтожение синдрома гипокинезии.

Люди, которые регулярно и качественно выполняют комплекс утреней гимнастики, отличаются высокой работоспособностью и безупречным здоровьем.

Популярные упражнения для зарядки

1.     Повороты, наклоны и круговые движения головой.

2.     Вращательные движения кулаками, кистями и предплечьями.

3.     Вращения плечами и прямыми руками.

4.     Медленные, тягучие наклоны корпуса в разные стороны.

5.     Вращательные движения тазобедренным суставом.

6.     Поочерёдные развороты туловища влево и вправо.

7.     Махи ногами вперёд, назад и в стороны.

8.     Круговые движения чашечками коленных суставов.

9.     Приседания без отрыва пяток от плоскости пола.

Усилить эффект от выполнения предложенного комплекса утренней гимнастики помогут отжимания от пола, а также упражнения с обручем, эспандером и легкими гантелями. Укрепление мышц брюшного пресса качественно дополнит вышеописанный массив упражнений. 10–12 повторений каждого элемента будет вполне достаточно.

Как правильно делать зарядку

Выполнять упражнения рекомендуется на свежем воздухе либо в хорошо проветренном помещении. Перед зарядкой следует выпить стакан минеральной воды без газа и «разбудить» нервные окончания посредством умывания холодной водой. Плавность движений с постепенным увеличением интенсивности – залог безопасности анатомических структур костно-мышечной ткани при выполнении физических упражнений.

Темп и ритм упражнений каждый человек выбирает самостоятельно. Наличие музыкального сопровождения поможет решить эту задачу. После упражнений утреней зарядки примите контрастный душ и прочувствуйте прилив энергии.

Итак, регулярно выполняя комплекс утреней гимнастики, вы мобилизуете внутренние силы организма и уничтожаете угрозы развития опасных патологий. Скажите: «Я хозяин собственного здоровья!» и начните выполнять упражнения прямо сейчас!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук