Сохранить красоту зимой легко: рацион дня правильного питания

  Автор:
  135
питание-зимой

Летом люди выглядят намного привлекательнее, чем в зимнее время.

А все потому, что в теплое время года люди больше кушают продуктов, в которых много витаминов. А зимой приходится восполнять их нехватку. В холодное время года кожа делается намного суше, волосы и ногти ломаются, периодически кровоточат десны. Эти проблемы не доставляют особой радости человеку, но всё меняет рацион дня правильного питания.

Серые будни и отсутствие солнца отрицательно влияют на настроение. Именно поэтому зимой многие люди страдают от депрессии. Но если зимой правильно питаться и уделять своей внешности больше внимания, то здоровый и свежий вид людям гарантирован.

В первую очередь стоит уделить внимание рациону питания, включив в него определенные продукты. От продуктов, которые человек ест в течение дня, зависит состояние кожи, зубов, ногтей, волос. Людям стоит учитывать, что продукты, богатые витаминами, в зимнее время стоит употреблять больше. Только тогда организм получит нужное ему количество витаминов. Для начала включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами. В ежедневный рацион обязательно надо включить чеснок, тыкву, квашеную капусту, клюкву, чернослив, зеленый чай и цитрусовые.

pravilnoe-pitanie-zimoi

В рационе приветствуются продукты, богатые селеном. Благодаря им ногти и волосы всегда будут в идеальном состоянии. Много селена содержится в орехах, но не стоит ими увлекаться. При употреблении орехов можно сильно поправиться, так как они калорийны. Кроме того, богаты селеном морепродукты, сыр и яйца.

Сохранить волосы и ногти в хорошем состоянии также помогут печень, говядина и грибы. Не стоит исключать из рациона продукты, богатые жирами. Благодаря им после зимы кожа будет выглядеть отлично. Старайтесь иногда употреблять морскую рыбу и оливковое масло.

И не стоит забывать о жидкости.

Чистая вода, компоты, кисели, зелёный чай, настои из трав. Тогда у человека точно не будет проблем с обменом веществ. Эти продукты богаты цинком и железом, которые необходимы организму в зимнее время.

И не стоит забывать о пряностях, которые помогут согреться зимой.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук