Советы для поддержания здоровья.

  Автор:
  170

На сегодня у многих проблемы со здоровьем. Таблетки, уколы, клиники… Можно обойтись. Ниже простые советы для поддержания здоровья.

• Для укрепления иммунной системы.
Можно пить полезные травяные отвары из шиповника, облепихи, калины. Вкусный будет компот из клюквы, ежевики, смородины.
Нужно стараться как можно чаще кушать перец, хурму и вообще, зелень, фрукты, овощи, ягоды.
Можно старательно заняться спортом. К примеру, вечерними пробежками или утренней гимнастикой. К тому же, прогулки по свежему воздуху полезны.
• Укрепление сердечной деятельности.Вот курить и чрезмерно увлекаться алкоголем не нужно.
Зато, нужно поддерживать правильный рацион питания.
Конечно, полностью избежать стресса и переживаний невозможно, но, на сколько, возможно, нужно меньше тревожиться.
Не нужно полнеть больше своей нормы, это вредно.
Нужно проверять свое давление и каждый год проверяться у врача – кардиолога.
• Улучшение сна.
Перед сном было бы хорошо проветрить помещение.
В подушку можно наложить лаванду, мяту.
На ночь тоже можно выпить чай с травами. Это может быть и мелисса, и зверобой, и мята.
Полезно и принятие ванны с травами. В общем, от трав только польза.
И нужно помнить, что спать нужно ложиться в одно и то же время, ведь организм привыкает.
• Как получить спокойствие.
Каждая неделя загружена, но нужно найти хоть день, чтобы отдохнуть с друзьями. Можно съездить на дачу, на пикник, можно прогуляться вдоль берега, можно организовать шоппинг.
Если записаться в какую-то секцию, школу, кружок.
Если есть небольшие средства, то можно устроить несколько сеансов массажа.
Можно сходить в баньку, пропариться, подышать маслами.
• Очищение организма.
Периодически можно проводить чистку организма овсянкой, гречкой.
В рационе должна быть клетчатка, злаки, орехи, бобы, отруби.
Можно периодами делать разгрузочные дни.
И не забывать пить воду.
• Правильное питание.
Нужно обходиться без фаст-фуда и еды быстрого приготовления, соках в упаковке.
В день можно перекусывать овощами, фруктами.
Утром нужно завтракать, а на ночь пить кефир или йогурт.
Лучше избегать жирного, жареного. Пищу готовить на пару, тушить.
Прием витаминов не помешает.

Нет сомнений, что правильный распорядок дня, питание, сон, отдых помогут укрепить здоровье. Хочется пожелать здоровья!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук