Самая вкусная диета: фруктовая

  Автор:
  134

Большинство людей обожают фрукты, именно для них диетологи придумали диету, способную избавить организм от лишнего веса. Эта диета хороша еще и тем, что не требует большого времени для приготовления какой-то особенной пищи.

Конечно же, лучше всего ее применять летом, когда прилавки ломятся от обилия фруктов и стоят они совсем дешево. Кроме того, отечественные фрукты намного полезнее иностранных, ведь для того, чтобы перевезти такую продукцию в неизменном виде ее приходится обрабатывать различными химикатами, которые могут нанести вред здоровью.

Существует несколько вариантов фруктовых диет – эти и моно диеты, рассчитанные на употребление какого-то одного фрукта, и смешанные диеты, в рамках которых можно употреблять разнообразные фрукты.

Все фрукты имеют в своем составе те или иные полезные вещества, содержание которых может меняться. Также все фрукты содержат клетчатку, которая оказывает положительное воздействие на работу кишечника человека и способствует очищению организма от шлаков.

Достоинства фруктов сложно переоценить. Так, яблоки содержат большое количество железа и отлично справляются с низким уровнем гемоглобина, персики стимулируют работу тонкой кишки, а ананас сжигает жир. Все цитрусовые ускоряют обмен веществ, слива благотворно сказывается на нормализации стула. Таким образом, фрукты не только помогают похудеть, но и улучшают общее состояние организма, налаживают работу внутренних систем и органов, насыщают кровь витаминами.

Достоинства диеты на фруктах:

  • Очищение организма от токсинов и шлаков благодаря большому количеству клетчатки.
  • Улучшение состояния кожи, ногтей, волос.
  • Фрукты – очень вкусная еда, такая диета понравится многим.

Недостатки диеты:

  • Отсутствие белков в организме может вызывать повышенную кислотность желудка, дистрофию мышечной ткани, снижение умственной деятельности и физической активности.
  • Недостаток жиров также может плохо сказаться на состоянии организма.

Основные правила диеты:

  • Во время фруктовой диеты важно обеспечить организм необходимым количеством воды (чистой, без газа, ежедневный объем 1,5-2 литра).
  • Приветствуется употребление разных фруктов (кроме моно диеты). Особое внимание следует уделить бананам и винограду – они имеют высокую калорийность и худеющим их количество лучше сократить.
  • Можно есть фрукты, как в сыром, так и в вареном, запеченном виде.

К противопоказаниям такой диеты относятся аллергия, заболевания кишечника и желудка (язвы, повышенная кислотность).

Продолжительность диеты не должна превышать 2 недели. Выходить из нее следует постепенно, понемногу добавляя белковые продукты к рациону.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук