Простые советы о правильном питании

  Автор:
  204

Правильное питание – залог здоровья, крепкой иммунной системы, красоты и хорошего настроения.

Подход к выбору еды очень индивидуален для каждого человека. Он включает в себя множество факторов: среда обитания, вид деятельности, генетическая предрасположенность, эмоциональный фон и многое другое. Часто возникает вопрос – как начать правильно питаться и не чувствовать дискомфорт, недостаток в пище, получать нужное количество калорий и при этом не поправится?
Чтобы направить вас в нужном направлении, мы дадим несколько простых советов, которые подойдут для каждого:
1.Питаться в день нужно 5 раз небольшими порциями (завтрак, обед, ужин и два перекуса).
Последний прием пищи должен быть легким и за три часа до сна. По возможности дополните его стаканом кефира, это только пойдет на пользу вашему организму.
2. Включите в рацион дня минимум 2 литра чистой воды.
3. Откажитесь от покупных полуфабрикатов и еды быстрого приготовления. Она очень калорийная и состоит из продуктов сомнительного качества.
4. Старайтесь сами выбирать ингредиенты и готовить из них.
Больше всего питательных веществ содержится в рыбе, молочных продуктах с низкой жирностью, мясе птицы, овощах, фруктах, оливковом масле, зерновых и бобовых культурах, орехах.
Не храните долго приготовленные блюда. Они очень быстро теряют полезные свойства и портятся.
5. Сократите прием жареной пищи (отдавайте предпочтение вареной или приготовленной на пару), алкоголя, сигарет. Ведь правильное питание напрямую связано со здоровым образом жизни.

 


6. Балуйте себя небольшими порциями разных вкусностей. Это обеспечит отсутствие срывов и переедания.
И главное – получайте удовольствие от каждого приема пищи, живите в гармонии со своим организмом и будьте здоровы!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук