Принципы правильного питания

  Автор:
  207

В нынешнее время загрязненной экологии, вредных привычек и прочих негативных факторов, которые оставляют неизгладимый след на нашем здоровье многие стараются вести здоровый образ жизни. Правильное питание – неотъемлемая его составляющая. Что означает питаться правильно? Как это делать? Рассмотрим основные принципы.
1. Правильные порции пищи.
Многие заблуждаются, утверждая что главное не переесть на ночь. Однако, нельзя забывать о завтраке и обеде. Утренний прием пищи обязательно должен быть питательным. Именно он запускает наш организм, и дает ему заряд для полноценной работы на весь день. Обеденная порция пищи не должна быть слишком большой. Ужин должен быть легким. Отправной точкой для отсчета величины порции является калорийность продуктов.
2. Дробное питание


Дневной рацион распределяют на 5-6 приемов пищи. Лучше есть часто, но маленькими порциями. Это поможет наладить обмен веществ в организме.
3. Питьевой режим
Каждому организму необходимо наладить водный баланс. Начинать день необходимо со стакана чистой воды. Это поможет организму проснуться. Ложные приступы голода могут быть спровоцированы нехваткой воды в организме. Чтобы рассчитать необходимое количество воды, необходимо вес человека умножить на 30 мл.
4. Полезные продукты питания
Дневной рацион должен быть сбалансированным. Организм должен получать необходимые витамины и микроэлементы. Для этого в рационе должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, молочные продукты и др.
5. Правильное сочетание продуктов
Список продуктов, которые можно употреблять в пищу при правильном питании очень велик. Однако очень важно правильно сочетать продукты между собой. Стоит обратить внимание на время употребления конкретного продукта. Например, мясо необходимо есть в обед, а творог – на завтрак.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук