Правильный завтрак, чтобы похудеть

  Автор:
  202

Решив похудеть мы пересматриваем свой рацион питания.

Естественно, начинаем день с полезного правильного завтрака. Однако, часто бывает так, что съев на завтрак фрукт, тарелку каши и выпив чашку травяного чая, через совсем непродолжительное время мы чувствуем такой голод, как будто ничего не ели. В результате, уже прибыв к тому времени на работу, мы утоляем разбушевавшийся аппетит чем-нибудь доступным, привычным и очень опасным для фигуры: сладостями и печеностями, например.
Почему же организм выкидывает такие шутки? Причин существует несколько.

Первая и самая очевидная — вы действительно голодны. В организм не поступает достаточного количества калорий: пара столовых ложек овсянки с половинкой банана и чай без сахара могут считаться полноценным завтраком только с большой натяжкой.
А вот вторая причина не так очевидна…
Вероятно, для экономии времени вы предпочитаете готовить кашу не из коричневого риса или гречки (они так долго развариваются!), а довольствуетесь кашами — «скороварками» из пакетиков с различными добавками. Для улучшения вкусовых качеств в них частенько примешивают сахар и цукаты.
Сплошные «быстрые» углеводы! Не удивительно, что после тарелки такой каши аппетит возвращается довольно быстро, и в два раза сильнее.
Уровень сахара в результате поступления в организм простых углеводов резко повышается, а потом через короткий промежуток времени так же резко падает. Поэтому, съев продукт с высоким содержанием сахара, вы вскоре опять захотите есть.
О том, как правильно питаться читайте более подробно здесь 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук