Правильный распорядок дня

  Автор:
  141

Что лучше есть утром, а что вечером?

Многие худеющие люди часто допускают ошибку, следуя правилу «не есть после шести». Если соблюдать этот принцип, то организм будет регулярно испытывать стресс из-за чувства голода, а это спровоцирует скопление дополнительных жировых отложений. Для сохранения стройности лучше на ужин употреблять продукты с повышенным содержанием белков, не злоупотребить трудноусвояемыми блюдами, а также жирами и углеводами. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Лучшим решением для вечерней трапезы будет творог, кисломолочные продукты, свежие овощи, нежирная рыба или мясо. Стоит позабыть о жареном, копченом, соленом и жирном, так как такие блюда оказывают вредное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

Ни в коем случае нельзя пропускать утренний прием пищи. Правильный, сытный и полезный завтрак – обязательное условие для тех, кто хочет похудеть и сохранить свое здоровье. Для первого приема пищи лучше выбирать яйца, молочные продукты, свежие фрукты и овощи, тосты из цельнозернового хлеба, творог, каши, сухофрукты.

Следует также обратить внимание на количество съедаемой пищи. Завтрак должен быть самым питательным и объемным, обед – немного меньше, а на ужин лучше употребить совсем маленькую порцию. Частое и дробное питание очень скоро войдет в привычку и станет частью вашего нового, здорового образа жизни.

fitness and gym concept — young sporty woman with light dumbbells

Кроме правильного питания не стоит забывать о физических упражнениях, они должны быть ежедневными. Ведь только совмещая правильное питание и физические упражнения вы сможете достичь желаемого результата. Не стоит сразу тягать огромное количество железа, для начала достаточно простой разминки каждое утро, и обычной пробежки, это поможет вам начать здоровый образ жизни.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук