Правильное питание — залог полноценной жизни!

  Автор:
  186

Рано или поздно каждый из нас оказывается в ситуации, когда та или иная система организма даёт сбой. Ухудшается состояние здоровья. Возникает ряд специфических заболеваний. Появляется лишний вес. Все это может спровоцировать неправильно организованная система питания. Почему стоит придерживаться правильного питания и что это такое? Давайте разберем основные нюансы.
Принципы правильного питания
1. Питаться необходимо часто и дробно. Оптимально, если интервал между приемами пищи составит 2-3 часа. Питаться желательно в одно и то же время;
2. Исключить жареную и жирную пищу. Отдавать предпочтение пище, приготовленной на пару или в духовом шкафу;
3. Употреблять достаточное количество овощей и фруктов, клетчатка должна составлять приблизительно одну пятую часть всего рациона;
4. Не стоит сочетать так привычные нам углеводы и белки. Мясо лучше употреблять с овощами;
5. Употреблять полиненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом и льняном масле, красной рыбе, авокадо, орехах;
6. Пищу, с высоким содержанием углеводов стоит употреблять в начале дня, белковую — во второй половине дня;
7. Объем потребляемой ежедневно жидкости (воды) не менее 2 литров в день;
8. Уменьшить потребление быстрых углеводов, заменяя их медленными;
9. Обеспечить высокое содержание белков в рационе. – молочные продукты, птица, морепродукты, яйца, бобовые, орехи, грибы;
10. Завтрак — обязательный атрибут правильного питания. В утреннее время обмен веществ быстрее, потому в этот прием пищи можно употребить максимально калорийные продукты.
Правильное питание зачастую ошибочно путают с диетой или голоданием. Но это вовсе не так. Система правильного питания представляет собой соблюдение определенного режима, в том числе и режима питания. Вам не придется голодать, стоит лишь скорректировать свой рацион определенным образом. Придерживаясь такой системы, Вы сможете ощутить лёгкость, обретете дополнительный источник энергии и здоровья.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук