Правильное питание — основные принципы

  Автор:
  221

Правильное питание это основа здорового образа жизни. Сбалансированное питание обеспечивает нормальную жизнедеятельность, рост и развитие организма человека. В наше время, когда «быстрая еда» стремится полностью заполнить рацион питания людей, необходимо обратить особое внимание на то, что мы едим в действительности.
Правильное питание базируются на нескольких принципах:
• Не допускать голодания, так как в конечном итоге это приводит к созданию организмом запасов в виде жировых отложений. Приемы пищи 3-4 раза в день не оставляют времени для возникновения чувства голода. • Очень важно следить за объемом и весом каждой порции, чтобы она не превышала ваших потребностей в еде на данный отрезок времени, надо избавится от привычки доедать все до чистой тарелки, выходить из-за стола надо не дожидаясь чувства полной сытости, так как ваш мозг просто не успевает получить информацию о достаточном насыщении.
• В случае отсутствие привычных продуктов питания необходимо всегда находить замену имеющимися в наличии свежими продуктами не прибегая к услугам «общепита».
• Не нужно ограничивать себя графиками приема пищи и строго определенными таблицами блюд, надо прислушиваться к тому, что необходимо вашему организму в данный момент и корректировать меню под эти нужды.
• Следует стремиться к приготовлению блюд из свежих, полезных продуктов и свести к минимуму присутствие в меню полуфабрикатов, консерваций, жареных продуктов, кондитерских изделий, покупных соусов, кетчупа и майонеза, копченостей, продуктов быстрого приготовления, мучных изделий, спиртных напитков, а также соли и сахара.
• Для снабжения организма человека всеми необходимыми видами микроэлементов и витаминов необходимо разнообразить ежедневное меню чередуя и правильно сочетая продукты питания.
Выполняя эти рекомендации, вы поможете себе и своим близким избежать многих болезней возникающих в результате приема вредной для здоровья пищи, а также находится в хорошем настроении и тонусе в течении каждого дня. Здоровья вам.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук