Похудеть без диет: это возможно?

  Автор:
  126

В большинстве случаев причиной лишнего веса является неправильное питание. Люди с лишним весом чаще всего потребляют больше энергии, чем расходуют.

Есть простой на первый взгляд выход – начать есть ровно столько калорий, сколько расходует организм, либо увеличить физические нагрузки. Но для того, чтобы это осуществить, многим приходится в корне изменить свой образ жизни, перестать есть любимую жареную картошку и майонез, а многие даже не имеют ни малейшего представления о том, сколько калорий они съедают ежедневно. Итог плачевен – люди сталкиваются с проблемой ожирения и рядом сопутствующих болезней.

Современное производство продуктов питания предлагает огромный выбор вкусной еды, которая нравится многим, но полезна ли она? Иногда достаточно взглянуть на состав, чтобы понять, что есть это не стоит.

Диета и правильное питание – в чем отличие?

Диета – это кратковременное явление. Достаточно посмотреть информацию в интернете на эту тему, чтобы понять, что современный мир сошел с ума на почве избавления от лишнего веса. Но действительно ли диеты помогают избавиться от лишних килограммов? Дело в том, что наше тело воспринимает резкое ограничение в еде как стресс. Сначала теряются какие – то запасы, но потом, когда диета заканчивается, вес может вернуться назад очень быстро. Худеющий снова и снова пытается применить ту или иную диету, попадая в замкнутый круг.

Выход из этой сложной ситуации очевиден – диеты могут дать только кратковременный эффект. Для того чтобы сбросить вес и удерживать себя в хорошей форме необходимо полностью пересмотреть свой рацион, изменить пищевое поведение, заняться физическими нагрузками.

Основы похудения без диет

  • Уменьшение количества жареного, сладкого, мучного. Особого внимания заслуживают сливочное масло и майонез – это очень калорийные и, к тому же, бесполезные продукты, от них лучше избавиться вовсе.
  • Добавление в рацион большого количества овощей и фруктов.
  • Питание каждые 3 часа небольшими порциями.
  • Употребление чистой воды по 1,5-2 литра ежедневно.
  • Физическая активность. Это важно! Можно похудеть и без физических упражнений, но сброс веса идет, в том числе, и за счет мышечной ткани. Поэтому, если не нагружать мышцы работой, они будут вялыми, а худеющий будет испытывать усталость.

Эти простые правила позволят похудеть без диет. Однако нужно быть готовым к изменению образа жизни на длительное время. Только тогда сброшенный вес не вернется.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук