Послабляющие продукты при запорах

  Автор:
  148

Сегодня поговорим на очень деликатную тему: какие послабляющие продукты при запорах необходимы человеку.

Такая неприятная проблема как запор, чревата возникновением: болевых ощущений в брюшной полости, интоксикации, головных болей. Из-за повышенного напряжения прямой кишки при дефекации, развивается геморрой и образуются анальные трещины.
Нередко затрудненное опорожнение кишечника становится следствием неправильного питания. Реже вызван другими причинами, среди которых:

  • Недостаток потребления жидкости.
  • Беременность.
  • Прием конкретных лекарств.
  • Стрессы.

Перечень нормализующих работу кишечника продуктов

Натуральные слабительные средства используют при невозможности длительного приема фармакологических средств, и параллельно с ними. Действуют мягко и эффективно. К ним относятся:

  1. Отруби. Добавляйте столовую ложку отрубей в утренние крупяные каши на воде (нежирном молоке). Можно съесть ложку отрубей и в течение дня, запивая большим количеством любой жидкости.
  2. Хлебцы. Потребляйте натуральные (ржаные, гречневые) хлебцы с едой вместо хлеба.
  3. Фрукты и ягоды. Включите их в ежедневный рацион. Больше всех славится своими слабительными свойствами чернослив. Полезны также: слива, киви, бананы, яблоко.
  4. Овощи. Послабляющий эффект дает употребление: капусты, тыквы, свеклы, кабачков, брокколи, моркови.
  5. Кисломолочка. Брать во внимание: кефир, йогурты, простоквашу.

 

produkty-slabitelnye-pri-zaporah
Есть и более доступные послабляющие  средства при запорах, как:

  • Вода (суточное потребление не менее 1,5
  • Растительное масло (подсолнечное, рапсовое). Применяют по одной столовой ложке в день.
  • Утренняя гимнастика. Подвижность тела благоприятно влияет на деятельность кишечника.

Продукты противопоказанные при запорах:

1. Хлеба и сдобы.
2. Крепкого черного чая.
3. Жирных блюд.
4. Макаронных изделий.
5. Рисовой крупы.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук