Почему не видно пресса?

  Автор:
  209

Мода на здоровый образ жизни и спортивное телосложение, как у мужчин, так и у девушек набирает обороты. Многие стремятся обладать красивым телом с рельефными мышцами. Но зачастую длительные тренировки в тренажерном зале не дают своих плодов и тяжелые упражнение на формирования пресса остаются незамеченными. В чем же причина?

Основные причины отсутствия рельефных мышц на животе:

  • Маленькие размеры самой брюшной мышцы. Часто так бывает, что даже через год интенсивных попыток в надежде заполучить рельефный живот не приводит к видимому эффекту. Дело кроется в анатомических особенностях организма. У некоторых людей брюшная мышца имеет маленький размер, и накачать ее довольно трудно. В этом случае поможет только время и постоянные нагрузки на пресс.
  • Жировая прослойка на животе. Часто пресс скрыт под жировым слоем. И даже если его интенсивно качать, он не будет виден. Для того чтобы живот обрел желаемую форму необходимо будет сбросить лишний вес. Для этого отлично подойдет переход на правильное питание.
  • Малое количество воды, потребляемой днем и значительное количество соли в рационе. Это приводит к задержке жидкости в организме, появлению отеков. Ни о каких кубиках в данном случае речи не идет.
  • Слишком мало сна. Недосып способствует накоплению жира, и даже при длительных тренировках кубики на животе не появятся. Старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки и ложиться в постель до 11 вечера.
  • Низкокалорийный рацион. Как ни странно, малое количество калорий не приведет вас к идеальному животу, потому что для роста мышечной массы необходима энергия, питание должно содержать много белка. А при интенсивных физических нагрузках и низкокалорийном рационе мышечная ткань наоборот разрушается, ведь организму требуется энергия.
  • Работа только над мышцами пресса также не приведет к хорошему результату. Брюшная мышца слишком маленькая, чтобы при ее работе затрачивалось большое количество калорий. Пресс лучше всего качать после силовой тренировки, включающей упражнения на все группы мышц.
  • Употребление алкоголя обезвоживает организм, кроме того, алкоголь содержит много калорий, которые совершенно ни к чему.
  • Стрессы способствуют отложению жира, повышенному аппетиту и тяге к сладкому.
  • Периодические срывы. Во время диеты и занятий спортом могут возникать ситуации, когда тяга к запрещенным продуктам непреодолима и тогда происходит срыв и чрезмерное употребление всего, что не приколочено. Конечно, это тоже сказывается на состоянии пресса.

Итак, для того чтобы стать обладателем шикарного рельефного живота важно не только качать пресс, но и работать над всеми группами мышц. Над прессом можно работать после каждой тренировки.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук