Питание для красивого тела

  Автор:
  323

Крепкое здоровье и красивая подтянутая фигура – если не цель, то уж точно мечта каждого человека.

И она вполне осуществима, нужно только собрать силу воли в «кулак» и четко двигаться по намеченному пути. А вот каким будет этот путь и что нужно для того чтобы иметь крепкое здоровье и красивое тело мы и постараемся разобраться.

В этой статье я хочу обратить ваше внимание на правильное питание — как на один из главных инструментов для достижения поставленной цели.
Нормализация обменных процессов и слаженная работа всех органов и систем человеческого организма позволяет не только гарантировать максимальное усваивание всех витаминов и полезных веществ, но и, как следствие, гарантирует хорошее здоровье и высокий уровень иммунитета. А это сегодня особенно важно не только из-за плохой экологии, но и из-за постоянных стрессов и высокого ритма жизни, который присущ большинству людей, особенно жителям современных мегаполисов.

Следует заметить, что теорий правильного питания существует достаточно большое количество. И, конечно же, каждая из них имеет свое право на существование. Продолжая читать эту статью, Вы узнаете о классической теории правильного питания, в основе которой лежит сбалансированность всех продуктов нашего рациона.

Основными принципами сбалансированного питания являются:
• Калорийность потребляемых продуктов питания должна точно соответствовать их расходу;
• Соотношение белков, жиров и углеводов в еде должно быть 1:1:4;
• Разнообразность рациона. Нашему организму изо дня в день необходимы многочисленные витамины, минеральные вещества и микроэлементы, получить которые можно придерживаясь питания из большого количества самых разных продуктов: молока, мяса, рыбы, овощей, фруктов, ягод, бобовых и зерновых культур, зелени и салатов.
• Дробное питание. Придерживаясь этого правила вы никогда не испытаете навязчивого чувства голода, и не только сможете легко контролировать количество и качество потребляемой пищи, но, также, ускорите процессы метаболизма;
• Ограничьте потребление сахара и соли. Употребление чрезмерного количества сахара способствует возникновению болезней поджелудочной железы и портит зубы, а также приводит к лишнему весу. Соль задерживает в организме лишнюю воду, провоцирует возникновение гипертонии. Поэтому стоит отказаться от слишком соленых блюд и по возможности, заменить обычную поваренную соль йодированной – это позволит избежать дефицита йода в организме.
• Ешьте меньше жирных продуктов. Переизбыток жира в рационе повышает риск возникновения проблем с сердцем и болезней кроветворной системы. Однако полностью отказываться от жира не стоит. Подсолнечное, оливковое, кукурузное масло, рыбий жир содержат так необходимые каждому организму полезные вещества и микроэлементы, витамины и аминокислоты. Однако, чувство меры еще никто не отменял.
• Не забывайте о клетчатке. Клетчатка представляет собой сложную форму пищевых волокон, переварить которую наш желудок не в состоянии, а они, как известно, способны не только улучшить работу пищеварительной системы, но также способствуют очищению организма.
• Долой алкогольные напитки. Алкоголь наносит неизгладимый вред нашему мозгу, печени и нервной системе, а также вызывает аппетит, и, как следствие, увеличивает количество потребляемой пищи.

Подкорректировать собственный рацион, научиться и полюбить сбалансированное питание может потребовать некоторых усилий. Но решительность и достижение первых успехов, помогут Вам двигаться дальше и не сходить с намеченного пути, а красивая, подтянутая фигура и хорошее здоровье долгие годы не заставят жалеть о принятом когда-то решении.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук