Ожирение, что с этим делать?

  Автор:
  399

Многие знают о таком понятии, как «ожирение». И хоть наша страна не входит в десятку стран самых толстых людей, но всё же страдающих этим недугом у нас действительно много. По себе могу сказать, что очень сложно было перестроить свой организм, мешали мои старые привычки.
Но УЗИ неумолимо говорило о том, что пора менять свой рацион питания и искать какие-либо пути решения проблемы.
Но сначала мне предстояло разобраться с этим понятием.

Что такое ожирение, заболевание это или нет, на что влияет и откуда берётся?

Оно рассматривается как состояние человека, связанное с избыточным отложением жировой ткани в организме. Ожирение является патологическим процессом, который обуславливает риск и появление различных заболеваний и воспалительных процессов внутренних органов. Таких как сахарный диабет, атеросклероз, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и др. Возникают проблемы с работой мышц и суставов, а так же отмечается их тугоподвижность и болезненность (остеохондроз, артроз и др.). На себе испытала, жуткая штука.

Процессы ожирения в организме связаны с нарушением работы гипоталамуса и гипофиза. Когда начинается дисбаланс между потребляемым количеством энергии в виде еды и количеством затрат на ее переработку. Эти изменения могут быть вызваны сбоями гормонального фона (климактерические состояния у женщин, периоды полового созревания у подростков, беременность и лактация и т.п.), резким снижением двигательной активности.

Ожирение может выступать как самостоятельным заболеванием человека, так и сопутствующим при поражениях ЦНС. Особо необходимо отметить и наследственный фактор, раскрывающийся в морфологических и конституционных состояниях тела. То есть, если вы худышка, у вас хороший метаболизм, ожирение вам не грозит.

В связи с этим можно выделить несколько типов ожирения:
первичное (алиментарно-экзогенное) – связано с избыточным накоплением жира в организме, обусловлено перееданием и низкой физической деятельностью, что отражается на внешней конституции тела человека;
вторичное ожирение – это результат заболеваний в эндокринной и церебральной системах, возникает из-за нарушения функции коры надпочечников, когда на первый план выходит основное заболевание человека, а нарушения обмена веществ выступают как вторичные гормональные и обменные расстройства.
Определение степени ожирения рассчитывается по индексу массы тела: отношение массы тела (кг) в квадрате к росту (м) в квадрате. За норму принимается значения от 19 до 24.
Для первой степени отмечены показатели 25-29,9.
Вторая степень -30-40.
Третья – выше 40.
Необходимо отметить и висцеральное ожирение или ожирение внутренних органов.

Висцеральный жир расположен в полостях внутренних органов, он является их защитой от повреждений и может быть использован человеком как «энергетический запас». Но его чрезмерное появление в организме обуславливает ряд проблем. К примеру:

  • увеличение жировой ткани вокруг легких – нарушение дыхания;
  • в области сердца – аритмия, потливость, утомляемость и т.д.;
  • в области печени- нарушение обмена веществ, увеличение печени и как следствие ведущее к сахарному диабету;

 

Присутствие излишнего висцерального жира в организме связывают так же с постоянным раздражением и нервозностью человека, с повышенным кортизолом в крови. У мужчин такое избыточное присутствие жира подавляет выработку тестостерона, сменяя его прогестероном. В следствие чего могут возникать проблемы с половой функцией.
Способы побороть ожирение человека раскрываются в его психологическом аспекте.

Существует ряд рекомендаций по работе с данным состоянием.

  • Избегай бессознательного переедания или употребления пищи по принципу «заедания стресса или усталости».
  • Составь примерное меню на неделю, сбалансированное по мясу, крупам, свежим овощам и фруктам. Вы четко будете понимать, что нужно купить в магазине, куда не следует ходить голодным.
  • Употребление обычной негазированной воды в достаточном количестве (2 л в день).
  • Исключи из рациона продукты, которые не несут полезности, а только «набивают» желудок и откладываются в жировой ткани.
  • Помни о простых физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе.

Вот такие «страшилки», хоть и не на ночь, но заставляют задуматься о своём здоровом образе жизни.
Будьте не просто здоровы, будьте счастливы!
P.S. И если вам всё же захочется познакомиться с нашими продуктами, которые помогают снизить жировые отложения, вывести токсины и наладить правильную работу кишечника, зайдите в наш магазин и почитайте о пользе продуктов Beilixian.
У меня  -8 кг и это, конечно, не предел!
А самое интересное впереди!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук