Отдохнём правильно!

  Автор:
  131

Активный отдых

Активный отдых — это смена видов трудовой деятельности, а не только физические упражнения. При этом нужно помнить, что ни физические, ни эмоциональные нагрузки не должны быть чрезмерными. Огромное значение имеет занятие любимым делом — оно способствует быстрому успокоению, полноценному отдыху, улучшению настроения.

Полноценный отдых происходит прежде всего при смене деятельности, обстановки, жизненного ритма. Вместо физической бездеятельности-движение, вместо нервно-психического раздражения — успокоение, вместо душной, сухой и загрязнённой атмосферы города-влажный, прохладный и чистый воздух лесов и полей, ритм жизни-не по часовой стрелке, а биологически естественный. Свободное время, будучи регламентированным, потеряло бы основную характеристику свободы.

Искусство превратить отдых в букет из туризма, гимнастических упражнений, плавания, пешеходных прогулок и других видов активного отдыха-искусство особого рода, которое требует зачастую больше изобретательности и смекалки, чем денег.

«Покажи, как ты проводишь свободное время, и будет ясно, какой ты человек».

Как знакома многим женщинам такая ситуация: после напряжённой трудовой недели каждые выходные весенне-осеннего сезона женщины и мужчины с рюкзаками и сумками, на машинах и на электричках спешат на свои приусадебные участки и дачи, где трудятся себе во благо.

Вернувшись воскресным вечером домой, во всём теле ощущается усталость. Но не только усталость. Несколько дней, проведённых на воздухе, благотворно влияют на психоэмоциональное состояние, происходит разрядка организма. А потому через несколько дней, проведённых в городе, вновь хочется окунуться в тишину природы.

У многих людей в период короткого отдыха возникает желание посетить те места, куда попадёшь не иначе как пешком и где лишь после многочасового путешествия раскроется таинство того или иного уголка природы. Активный отдых может быть организован ежедневно, вовремя и после работы, в выходной день и во время отпуска.

Вечерние прогулки следует совершать в любую погоду и круглый год. Используйте для прогулок малолюдные улочки, парки, аллеи где меньше движение транспорта и чище воздух. Положительный эффект усиливается, если прогулки совершаются перед работой. Людям, склонным к полноте, после приёма пищи, рекомендуется ходьба в медленном темпе. Можно и нужно менять маршруты, разнообразить прогулки, тогда через некоторое время прогулочная ходьба станет привычной.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук