Можно ли алкоголь при диете

  Автор:
  76

Знакомая ситуация: вы, готовясь к какому-нибудь уик-энду, решили сесть на диету, чтобы сбросить лишнюю тройку-пятерку килограмм. И вдруг, нежданно-негаданно, получаете приглашение на вечеринку (скажем, день рождения подруги). Вечер многообещающий, отказываться не хочется, но и диету нарушать не хочется. Возникает довольно закономерный вопрос: а можно ли алкоголь при диете? Однозначного ответа не будет. Почему? Давайте разберемся.

Учимся считать и анализировать

 

Счет калорий

Во-первых, диеты разные. Одни могут быть крайне жесткими (к примеру — гречневая, бразильская, токийская, кинодиета, белково-углеводная и пр.), рассчитанные по граммам и калориям, а есть более щадящие, т. е. допускающие употребление различных продуктов, но ставящие акцент на максимально допустимом количестве калорий и времени приема пищи. Оба вида диет (речь сейчас идет только о диетах для похудения) требуют баланса: если вы съели (или выпили) продукт, не внесенный в «список на сегодня», то должны будете отминусовывать лишние калории и ограничить себя в чем-то другом.

Допустим, вы выпили бокал вина, содержащего 150 ккал, а в 100 гр отварной говядины содержится, скажем, 270 ккал. Получается, что вы должны отказаться от половины запланированного на сегодня объема мяса. При употреблении двух бокалов такого же вина о мясе забудьте вообще.

Если же взять наиболее калорийные напитки, такие, как ликеры типа «McEwans Scottish» (в 0,33 литра содержится около 300 калорий), то после трех бокалов вы вообще можете забыть о еде на протяжении суток (ну разве что яблочко, да вода, которая, кстати, тоже имеет калории). Насколько улыбается вам такая перспектива? Заметьте: отказавшись от еды в пользу спиртного, вы отказываете организму, и без того уже максимально ограниченному, в поступлении столь необходимых витаминов, белков, углеводов, минералов.

А если разгуляться сегодня, а завтра — снова на диету

 

Если разгуляться

Нет, можно, конечно, и так. Но только предыдущие усилия пойдут, простите, коту под хвост… Все лишнее, позволенное сегодня, будет тут же усвоено и отложено в жировые запасы, от которых вы так стараетесь избавиться. Испытывая чувство голода, организм испытывает и стресс. Поэтому, при поступлении очередных калорий в мозговом управлении срабатывает некий предохранитель, следует эдакий щелчок: «отложить в резерв, использовать при необходимости». А откладывается, как вы догадываетесь, гораздо быстрее, чем расходуется. Поэтому над излишками вчерашнего дня вам придется работать неделю после.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук