Методы управления стрессом

  Автор:
  80
upravlenie_stress

Первый признак стресса — это напряжённость, как физическая, так и эмоциональная. Далее появляется раздражительность, проблемы связанные со сном (чаще всего бессонница), а так же чувство голода или наоборот, потеря аппетита.

Факторы, вызывающие стресс

upravlenie-stressom

Рассмотрим некоторые факторы способные вызвать стресс. Если говорить о работе, то чаще всего это конкуренция и вместе с ней страх потерять работу. Переутомление тоже играет немалую роль, но даже повышение по служебной лестнице может стать причиной стресса.

Что касается личных факторов, то их куда больше: свадьба, развод, юбилеи, рождение ребёнка, потеря близких, да даже непонимание в семье и банальные ссоры.

Почему одни люди при тех же условиях не подвержены стрессу, а другие страдают?

На этот вопрос психологи отвечают однозначно: всё зависит не от ситуации, а от нашего восприятия того или иного происшествия. Каждый видит по-своему, чувствует по-своему, именно поэтому кто-то подвержен, а кто-то не подвержен стрессу.

Попытаемся понять тех, кто стрессу не подвержен, постараемся стать на них похожими. Итак, люди не подверженные стрессу относятся к любым проблемам проще, не паникуют и находят в себе силы бороться с неприятностями. Некоторые из них видят в этих проблемах вызов судьбы и собрав все силы, борются с одолевшими неприятностями. Религиозные люди воспринимают всё, как волю Божью и не особо на это обращают внимание, а, как и подобает верующим, принимают всё со смирением и не жалуются на свою судьбу.

Методы управления стрессом

Уровень, глубина и длительность нашего стресса напрямую зависит от нашего отношения к проблеме, вызвавшей этот стресс.

Что бы управлять стрессом, необходимо научиться управлять собственными чувствами, эмоциями и своим мышлением.

Как только мы научимся это делать, мы сможем управлять своим внутреннем состоянием и стрессом в том числе. А пока мы будем этому учиться, в случае стрессовых ситуаций можем посоветовать следующее: чтобы снизить чувство тревожности и депрессию надо заниматься длительным бегом или плаванием, мыслить исключительно позитивно, то есть никаких дурных мыслей и дум в голову не пускать, расслабляться, встречаться с друзьями, отдыхать, заниматься любимым делом.

И одно из самых важных правил управления стрессом — это разговаривать, обсуждать свои проблемы с близкими, пользоваться их поддержкой.

Если по каким-либо причинам это невозможно, обращайтесь к профессионалам, к психологам или психоаналитикам, они вам только помогут.

И не забывайте учиться управлять своим мировоззрением, дабы избежать стресса!

Читайте так же о том, что поможет уйти от стрессовых ситуаций здесь

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук