Классификация диет

  Автор:
  132

Перечислять все существующие виды диет не имеет смысла – их настолько много, что для этого не хватит и 50 страниц. Ниже рассмотрим несколько групп, на которые условно можно разделить все существующие в настоящее время диеты.

Стоит сказать, что и диеты в этих группах значительно отличаются между собой.

Диеты с фиксированным рационом — расписывают все продукты, которые можно употреблять. Многим такой вариант диет очень нравится, потому что не нужно каждый раз задумываться о том, что приготовить, какие продукты для этого купить. Достаточно лишь открыть меню и съесть то, что в нем указано. Однако, чаще всего, такие рационы весьма однообразны и скучны. Такие диеты могут помочь сбросить несколько килограммов, но важно не только похудеть, но и научиться самостоятельно составлять свой рацион, что совершенно исключает данный способ питания. Многие из предлагаемых в СМИ варианты диет опасны для здоровья, потому что содержат катастрофически мало для организма калорий – 600-900. Так питаться длительное время нельзя. В конечном итоге сила воли исчерпает свои ресурсы и будет наблюдаться обратный эффект – так называемый «срыв». К таким диетам относятся кефирная, капустная, овощная и пр.

Заменяемые диеты расписывают лишь группы продуктов, которые примерно одинаковы по калорийности. Таким образом, допустим, съесть гречневую кашу или бурый рис – выбирает сам худеющий. Такие диеты предоставляют выбор, отличаются более разнообразным меню, чем диеты из первой группы.

Диеты, основанные на употреблении диетических продуктов. Такие диеты подразумевают замену привычной пищи низкокалорийными диетическими продуктами. Чаще всего диетическими продуктами заменяется один или 2 приема пищи в день. К примеру, вместо ужина предлагается выпивать стакан низкокалорийного коктейля, который утоляет чувство голода. Такие диеты достаточно эффективны, но часто при переходе к привычному режиму питания происходит возврат сброшенного веса.

Диеты, основанные на подсчете калорий – достаточно эффективны. Они основываются на том, чтобы за счет снижения дневной калорийности пищи эффективно сжигать лишний жир. Стоит отметить, что минимальное количество калорий составляет около 1 200 в день. Более экстремальное урезание может привести к плачевным последствиям. Подсчет калорий – достаточно сложный процесс, ведь необходимо записать каждый съеденный кусочек пищи и знать примерно его вес. Затем при помощи таблиц калорийности рассчитать его энергетическую ценность. Этот способ очень эффективен и не требует серьезного запаса силы воли, потому что разрешено все, что вписывается в дневную норму калорий.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук