Кефирная диета: испытание силы воли

  Автор:
  226

Кефир, произведенный из цельного молока – ценнейший продукт для нашего организма. В нем сочетаются полезные свойства молока и молочнокислых бактерий, которые помогают работе кишечника.

Кефир часто используется не только для целей сброса веса, но и в восстановительной фазе после некоторых операций, в педиатрии. Также многие диетологи советуют периодически проводить дни разгрузок на кефире.

В настоящее время существует несколько вариантов кефирной диеты, выбор которого зависит от вкусовых предпочтений. Кроме того, во многих диетах допускается заменять кефир на другие схожие продукты – айран, ряженка.

Достоинства диеты на кефире:

  • Потребление большого количества кальция, который содержится в кефире, способствует слаженной работе мышечной и нервной системы.
  • Очищение почек и сердечно-сосудистой системы.
  • Приятное ощущения сытости после приема кефира способно нейтрализовать чувство голода.
  • Молочнокислые бактерии обеспечивают слаженную работу кишечника.

Пятидневный вариант

Этот вид кефирной диеты является самым распространенным. Рекомендуется выпивать 1,5-2 литра кефира в день, разбив этот объем на 6 приемов. Между приемами кефира едят до килограмма овощей или фруктов. Такой вариант диеты достаточно экстремальный для организма и к нему стоит прибегать только в случае необходимости в быстром похудении перед каким-либо важным событием.

Более щадящий вариант этой диеты предполагает дополнительное употребление отварной говядины или куриной грудки, сухофруктов.

Разгрузочные дни

Для достижения хорошего результата в похудении можно не только несколько дней употреблять кефир, но и устраивать кефирные дни. Вариантов разгрузочных дней на кефире существует масса. К примеру, можно один день пить только кефир, или добавлять в промежутках между питьем кефира яблоки или любые другие фрукты, кроме бананов.

Недостатки диеты

Несбалансированный рацион. Даже на первый взгляд видно, что кефирные диеты явно не способны обеспечить организм всеми важными веществами. В результате могут страдать внутренние органы и системы, может нарушиться минеральный баланс организма. Отсутствие белков может привести к истощению мышечной массы и похудение будет происходить именно за счет этой ткани, а не за счет жировой. Поэтому желательно выбирать комплексные варианты диет, включающие кроме кефира отварное мясо, орехи.

Наличие большого количества кислоты в кефире может быть противопоказано с медицинской точки зрения некоторым категориям людей. У некоторых людей прием большого количества кефира может привести к метеоризму. Поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук