Как выбрать эффективную диету?

  Автор:
  115

Борьба с лишним весом – проблема достаточно серьезная и к ее решению важно подходить с умом. Организм человека устроен сложно, поэтому в погоне за тонкой талией можно не заметить, как диета может навредить здоровью.

Поэтому очень важно не заниматься самолечением в случае серьезного переизбытка веса, прямиком идти к профессиональному врачу, который займется проблемой вплотную, составит меню и проконтролирует процесс похудения. Если же планируется сбросить всего пару килограммов, то это можно сделать и самостоятельно. Главное – не впадать в крайности и не использовать диеты слишком часто – это может привести к проблемам со здоровьем.

Итак, чем же руководствоваться при выборе диет:

  • Диета должна быть основана на продукте, который является доступным и желательно, чтобы он Вам нравился. К примеру, если Вы терпеть не можете морепродукты, то не стоит садиться на средиземноморскую диету.
  • Выбирайте диету, не предполагающую длительной готовки. Это значительно упростит жизнь.
  • Желательно выбирать диету, содержащую полноценный набор веществ, необходимых для нашего организма. Самостоятельно не рекомендуется использовать монодиеты – это может нанести вред здоровью.

Эффективные диеты, дающие быстрый результат:

  • Голливудская – рассчитана на 2 недели, сбросить можно до 7 кг. Урезается количество сахара, соли и жирных продуктов.
  • Капустная диета поможет избавиться от 5 кг за неделю.
  • Японская диета способна избавить от 8 килограммов за 2 недели.
  • Гречневая диета избавляет от 4 кг за неделю.
  • Кефирная диета тоже поможет скинуть лишних 4-5 кг за неделю.
  • Существует масса вариантов диет – овощная, углеводная и безуглеводная, строгая и для ленивых, раздельная и комбинированная, водная и питьевая, домашняя, фруктовая и ряд других.

Все эти диеты рассчитываются на определенный отрезок времени, и важным остается вопрос – а что после них? Как сделать так, чтобы сброшенные килограммы не вернулись? Ведь, просидев на одной гречке или кефире неделю, а потом, продолжив питаться в прежнем режиме, мы неизбежно вернем все сброшенные килограммы иногда даже в двойном объеме.

Все диеты носят только кратковременный эффект и имеют мало общего с положительным влиянием на здоровье. Для того чтобы поддерживать себя в форме важно пересмотреть свои вкусовые пристрастия, перетряхнуть рацион и исключить из него все то, что способствует накоплению жира. Важно также увеличить физическую активность и регулярно заниматься спортом.

Только внимательное отношение к потребностям своего организма и постоянный контроль пищи может привести к конечному хорошему результату.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук