Как укрепить зубы

  Автор:
  356

сем известно, что большинство болезней связано с неправильной гигиеной полости рта. Такие недуги, как пародонтит, пародонтоз — следствие ослабленной эмали зубов и их нестабильности в десне. Как укрепить зубы?Для того чтобы ваша улыбка была не просто белоснежной, но и здоровой, следует придерживаться основных правил ухода за зубами.

Правильное и сбалансированное питание

 

Питание для укрепления зубов

Следует употреблять в пищу кальцесодержащие продукты (творог, сыр, рыбу и др.). Кроме того, в рационе должны присутствовать продукты, содержащие большое количество макро- и микроэлементов, именно они способствуют укреплению зубов.

Вот перечень продуктов, из которых можно составить очень вкусное меню:

  • ягоды;
  • фрукты (апельсины, груши, грейпфруты, мандарины, дыни, ананасы);
  • овощи (помидоры, морковь, брокколи, огурцы, капуста, сельдерей);
  • овощные, фруктовые соки без содержания сахара;
  • фруктовые и овощные консервы в собственном соку;
  • лаковые продукты (хлеб, жареная кукуруза без добавления масла, каши, печенье, макароны);
  • молочные продукты (йогурт, молоко);
  • мясные продукты (печень, индюшатина, куриное мясо);
  • орехи и семена (семена подсолнечника и тыквы, фундук, миндаль);
  • немаловажным является ограничение потребления соли в пищу, как известно, она разрушает эмаль зубов и вымывает кальций из организма.

Ограничение в потреблении горячих напитков

Влияние кофе на здоровье зубов

Любителям горячего чая или кофе стоит помнить, что высокие температуры повреждают эмаль зубов, они становятся более чувствительными к солёным, кислым, холодным продуктам.

Ограничение в потреблении спиртных напитков

Бокал красного вина на ужин не принесёт вреда здоровью, даже, наоборот, поспособствует кровообращению, а вот регулярное потребление коньяка, пива и других спиртных напитков приведёт к разрушению зуба.

Употребление витаминно-минерального комплекса

Каждую весну наш организм нуждается в укреплении. Даже чрезмерное потребление «здоровых продуктов» не даст такого количества полезных веществ, как целый сбалансированный комплекс. Его рекомендуется подбирать с вашим лечащим врачом, ориентируясь на индивидуальные особенности организма.

Ежедневная гигиена полости рта

Для того чтобы удалить все микробы и пищу с зубов, необходимо чистить их щёткой не менее 2х-3х минут, используя воду чуть теплее комнатной температуры. Эта процедура должна повторяться не менее 2х раз в день. А после употребления таких продуктов как мясо, апельсины, необходимо использовать зубную нить.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук