Как сохранить мужское здоровье после 40 лет?

  Автор:
  193
здоровье мужчины

Врачи-урологи заявляют, что мужчины, перешагнувшие возрастной рубеж в 40 лет, часто сталкиваются с определенными проблемами с мужским здоровьем. В этом возрасте у мужчин очень много дел – семья, работа, дача, при этом мало времени, чтобы обратить внимание на свое здоровье.

Прогулки на свежем воздухе довольно редкое явление. Сон часто неполноценный. На работе и дома часто возникают стрессовые ситуации. Некоторые мужчины даже питаются нерегулярно. Всё это негативным образом отражается на функционировании половой сферы.

В результате возникают различные заболевания. У некоторых мужчин появляется эректильная дисфункция. Немало представителей сильного пола сталкиваются со снижением полового влечения.
Как же сохранить мужское здоровье после 40 лет?

Тестостерон на первом месте

Каждому мужчине хорошо известно, что в его организме самым главным гормоном является тестостерон. От него не только зависит мужественность внешнего вида, но и сила. Он влияет и на ряд важных процессов. Именно этот гормон ответственен за обмен белков жиров и холестерина. Говоря другими словами, от этого вещество зависит, насколько эффективно будут сжигаться жиры и как быстро будет расти мышечная масса. Однако большинство мужчин, достигнув рубежа в 40 лет, снижают свою двигательную активность.

После работы они не бегут в тренажёрный зал, а сразу направляется домой, где и проводят свой вечер. Их двигательная активность невысокая, при этом они употребляют большое количество пищи. Довольно частое явление, когда на ужин у мужчины на столе жирная, соленая и острая пища. Между тем она очень вредна для мужского здоровья. В частности, для предстательной железы.

Такое нерациональное питание приводит к тому, что после 35 лет у мужчины появляется ожирение. Кроме этого начинают развиваться другие неприятные состояния. Например, повышается давление, в работе сердца возникают периодические сбои. Также появляются все предпосылки для развития ещё одного неприятного недуга — сахарного диабета.

Все эти процессы, происходящие в мужском организме, приводят к тому, что уровень тестостерона снижается. А когда его уровень невысокий, то происходит развитие эректильной дисфункции. По-другому она называется импотенцией.

К 40 годам каждый мужчина, который не обращает внимания на свое здоровье, может легко лишиться 15% тестостерона. Если содержание этого вещества очень низкое, то мужчина становится менее энергичным. У него снижается выносливость. Самое печальное – происходит снижение полового влечения.

Регулярное посещение врача

В возрасте 40 лет мужчина начинает сталкиваться с различными заболеваниями. Опасность многих урологических недугов заключается в том, что на ранней стадии распознать их довольно сложно. Многие болезни выявляются в результате профилактического осмотра у врача.

Если при мочеиспускании возникают болевые ощущения или появилась резь, то это тоже серьезный повод для того чтобы обратить на свое здоровье особое внимание.

Всё внимание сердцу

По заявлениям кардиологов, именно в 40 лет у большинства мужчин возникают сердечно-сосудистые заболевания. Их появление обусловлено стрессовыми ситуациями, которые часто присутствуют в жизни обычного мужчины. Подобные патологии возникают и по причине нарушений процесса кровообращения. В таком возрасте происходит уменьшение проходимости кровеносных сосудов. Это связано с развитием фиброзной соединительной ткани. Она, обволакивая сосуды, снижает естественный просвет артерий.

В результате кровь циркулирует по организму очень медленно. Поэтому сердце и другие органы не получают столь нужного им для нормальной работы питания.

В результате возникает ситуация, когда мужчина в возрасте 40 лет из-за плохого состояния сосудистой системы ощущает себя 60-летним стариком. Для того чтобы избежать всего этого, необходимо обратить внимание на свое здоровье и вести правильный образ жизни.

Правильно выбирайте продукты питания

Обращайте внимание на продукты, которые присутствуют на вашем столе. Если употреблять жирную или копченую пищу, то высок риск заполучить такой недуг, как ожирение или же можно столкнуться с болезнями сердца и сосудов. Особенно высок риск заполучить все эти неприятности имеется у людей, которые употребляют продукты без разбора.

 

Чтобы с мужским здоровьем не возникало проблем, следует правильно подходить к выбору продуктов для своего рациона. В меню мужчины в 40 лет основными продуктами должны выступать фрукты и овощи. Также можно лакомиться рыбой и употреблять разнообразные морепродукты. Разрешаются орехи. Еще один важный продукт — семечки. Особенно полезны для мужчин тыквенные.

Важные рекомендации

  • Необходимо исключить из своей жизни стрессовые ситуации и свести на нет недосыпание. При наличии вредных привычек необходимо от них избавиться. Следует знать, что алкоголь и курение являются важными факторами, которые уменьшают мужскую силу. Обращать внимание следует и на свое нижнее белье. Оно должно удобно сидеть на вас и не стеснять ваших движений.
  • Пережатие половых органов от нижнего белья должно быть исключено. При его выборе следует отдавать предпочтение изделиям, изготовленным из натуральной или мягкой ткани. Необходимо избегать переохлаждения. Это может негативно отразиться на здоровье предстательной железы и привести к такому неприятному заболеванию, как цистит.
  • Если вы беспокоитесь о собственном здоровье, то следует отказаться от приема горячих ванн, а также нужно меньше посещать баню. Термобельё также является не лучшим выбором для защиты от холода. Оно негативно влияет на мужское здоровье.
  • Не стоит включать подогрев сидений в своём автомобиле.

Нужно запомнить, что тепло негативно влияет на органы половой сферы мужчины, приводя к появлению проблем со здоровьем.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук