Как пить воду, чтобы похудеть

  Автор:
  80

Желание сбросить лишние килограммы чаще всего ведет к тому, что женщина начинает придерживаться той или иной диеты. При этом следует помнить о том, что изначально вес уходит в основном за счет потери воды. Именно поэтому нужно следить за адекватным количеством выпиваемой жидкости, чтобы процесс похудения не привел к такому неблагоприятному моменту, как обезвоживание. Рассмотрение некоторых моментов позволяет объяснить, как пить воду, чтобы похудеть.

Причины необходимости потребления жидкости

 

Необходима при физических нагрузках
  1. Сжигание калорий невозможно без поступления необходимого количества жидкости, ведь обезвоженный организм не может бороться с жиром.
  2. При снижении веса неизбежно происходит образование токсинов, и только вода способна вывести их из организма.
  3. Вода – это очень важный компонент, ведь именно она держит мышцы в тонусе, способствует их сокращению, а также смазывает суставы. Это в свою очередь способствует уменьшению мышечной боли после физических нагрузок, необходимых для похудения.
  4. В любой здоровой диете в большом количестве содержится клетчатка, нормальное переваривание которой невозможно без оптимального количества жидкости.
  5. Вода в совокупности с приемом пищи ведет к быстрому насыщению. Но, как известно, одной жидкостью нельзя достичь такого эффекта. Насыщение невозможно без объема, калорий и питательных веществ.

Какое количество воды необходимо организму

 

Сколько нужно пить

Определить необходимое количество воды и как правильно ее пить можно исходя из следующих показателей:

  • вес;
  • активность;
  • температура воздуха;
  • влажность;
  • диета.

Кстати, если диета предполагает употребление продуктов, в которых в большом количестве содержится вода (фрукты, овощи), то объем жидкости лучше сократить.

Для подсчета употребляемой воды можно взять в руки калькулятор и мерную емкость, но это не обязательно, ведь природа сама способна подсказать ответ. При достаточном количестве воды, моча будет иметь светло-желтый оттенок, но при этом нельзя забывать о том, что прием витаминных добавок или антибиотиков может внести свои корректировки.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук