Йога для молодых мам

  Автор:
  157

Женщина, которая ожидает появление на свет первого ребенка, может думать, что беременность и роды — это самое сложное. На самом деле все трудности, изменение стиля жизни, тела начинаются только после рождения малыша. И те женщины, которые думают, что сразу после родов возобновят свои занятия йогой, очень сильно ошибаются.

Тренеры и учителя школы йоги как раз советуют уделить большое внимание индивидуальным занятиям йогой до родов, во время беременности, так как это подготовит организм к родам и позволит максимально избежать послеродовой депрессии.

После родов все врачи, тренера советуют 40 дней воздержаться от активной нагрузки на тело. Не стоит перегружать и эмоциями. В любом случае недавно родившей женщине йога индивидуально должна подбираться, в зависимости от проблем, которые ярче всего проявились после рождения ребенка. И обязательно нужно не забыть посоветоваться с врачом.

Для женщин с пониженным тонусом внутренних органов центр йоги предлагает комплекс упражнений, которые помогают поставить на место органы в брюшной полости. Такая йога индивидуально подбирается и предполагает, чтобы органы двигались к позвоночнику от тазовой диафрагмы и далее к грудной диафрагме. Для этого применяются позиции с наклонами вперед. Не менее актуальны перевернутые позы, но их можно практиковать только после того, как закончатся послеродовые выделения.

Многим женщинам известно такое заболевание, как послеродовая депрессия. В этом случае заниматься йогой нужно индивидуально с преподавателем, подобрать комплекс упражнений и результат не заставит себя ждать.

Но важно помнить, что основное лекарство в этом случае — общение с ребенком. Кроме того, что максимально долгое пребывание с ребенком позволяет преодолеть гнетущее настроение, это способствует лактации.

В йоге необходимо отдавать предпочтение перевернутым позам, а также асанам на раскрытие груди. Кроме этого, если мама до родов находила в йоге большое удовлетворение, то посещение занятий необходимо возобновить как можно раньше. Так как молодая мама не должна чувствовать, что ребенок ущемляет ее.

Касательно физической формы, то в период грудного вскармливания бороться с лишним весом нет смысла. Йога позволит только поддержать мышцы в тонусе. Ведь полнота возникает как реакция на пролактин. Не раньше чем через девять месяцев можно начинать задумываться о восстановлении формы. А если грудное вскармливание проходило особенно долго, то может понадобиться несколько лет, чтобы вернуть маме стройную фигуру.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук