Гимнастика для ленивых людей

  Автор:
  122

У каждого человека на земле есть так называемые проблемные зоны, которые хоть как-то, а подтягивать нужно.

Но… если у вас мало времени, или не хватает сил на регулярное занятие фитнессом, то требуется попробовать нехитрые приёмы. Вам нужно будет их делать в течении дня, и вы всегда будете в форме. Вам не нужно будет платить деньги за тренажёрный зал, а ещё лучше, ходить туда. Одно упражнение занимает около пяти минут, а это лишь значит то, что эти упражнения вы сможете внести в свой самый рабочий, самый насыщенный день.

Если вы сможете делать эти упражнение каждый день, то постепенно, естественно, увидите изменения вашего тела, а особенно в проблемных зонах. Важно только помнить, что таким образом, мы сможем придать тонус мышцам, но совсем не убрать жир. Это значит, чтобы достигнуть высоких вершин, вам потребуется комбинировать эти различные упражнение с ходьбой (например).

Пересмотрите своё питание.

Чтобы иметь хорошее, подтянутое тело, одних упражнений маловато, поэтому нужно придумать и соблюдать диету. Это совсем не означает, что вам нужно ходить несколько дней голодными. Главным принципоп такой диеты является рациональность и балансирование питания. Нужно добавить в свой рацион больше фруктов вместе с овощами, различные белковые продукты. Самое важное в этой диете это следить за размерами порций.

Укрепите свои мышцы.

Вам нужно всего лишь несколько раз за день напрягать мышцы влагалища и сфинктера прямой кишки. Нужно, как буд-то сдерживать себя от мочеиспускания. Это можно спокойно делать, когда, например, вы идёте на работу. Мышцы нужно сжимать как можно сильнее, и удерживать, как можно дольше, но учтите, не более десяти секунд. Можно делать несколько подходов, смотря, насколько вы физически развиты, и насколько вам хватит собственных сил.

Подтяните ягодицы.

На некоторое время старайтесь не пользоваться лифтом, а потратьте всего лишь считанные минуты на ходьбу пешком. Важно постепенно увеличивать скоростью ходьбы по лестнице, на последнем этаже вообще желательно перешагивать сразу через 2 ступеньки.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук