Физические упражнения полезны для здоровья

  Автор:
  246

Широко известен тот факт, что физические упражнения полезны для здоровья.

Они предотвращают такие заболевания, как проблемы с сердечно-сосудистой системой, гипертония, вегето-сосудистая дистония, заболевания позвоночника и органов малого таза, связанные с сидячим образом жизни, ожирение и многие другие.
За счет регулярного выполнения физических упражнений происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшается ток лимфы, происходит обновление тканей организма (при увеличении содержания кислорода в крови), улучшение общего состояния нервной системы.
Человек по своей природе не был создан для сидячего образа жизни, вспомним, что далекие предки людей проводили в движении большую часть своего времени, также необходимо вспомнить о том, что если какой-либо орган не задействован, то постепенно начинается атрофия.
Так что, в наилучшем случае, человек должен активно проводить большую часть своего бодрствования.


Чем же можно заняться, чтобы получить необходимую порцию физической активности? Наиболее простым, но в то же время эффективным решением для многих станет ходьба. Во время ходьбы происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, дыхательной и нервной системы, ходьба помогает в борьбе с лишним весом.
Во время ходьбы человек получает значительное количество физической активности (которая зависит от его веса, длины шага и пройденного пути). Кажется невероятным, но только для одного шага необходимо задействовать примерно полсотни мышц. Во время ходьбы рекомендуется спину держать ровно и идти с высоко поднятой головой, что улучшает не только ваше самочувствие, но и повышает самооценку.

Даже если вы тяжело больны и не встаете с кровати, вы можете ходить лежа. Для этого представьте, что вы идёте, и постарайтесь пошевелить стопами, сжимать пальцы ног, совершайте круговые движения стопами. Далее немного согните ноги в коленях и перемещайте стопы по кровати к себе, а затем от себя.
Как вы, наверное, догадались, если ходить можно лежа, то, наверное, можно ходить и сидя.
Совершенно верно!
Для этого поднимайте по очереди стопы. Продолжайте это упражнение в течение одной минуты. Затем сделайте перерыв, приведите дыхание в норму и продолжайте упражнение.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук