Еда под жестким контролем: строгая диета

  Автор:
  186

Соблюдение этой диеты предполагает наличие хорошего запаса силы воли. Наградой за безукоризненное выполнение всех правил будет служить неизбежно тающий вес.

Представление о строгих правилах пищевого поведения зависит не столько от количества лишних килограммов, сколько от пристрастий каждого в еде. Например, для некоторых страшной мукой покажется полный отказ от сладостей, кто-то не представляет утро без чашки ароматного кофе с несколькими ложками сахара, а есть люди, которым больше всего нравится жареная свинина. Но существуют некоторые универсальные принципы, на которых базируется строгая диета:

  • Этот вид диеты предполагает полный отказ от какого-то продукта и достаточно однообразное меню.
  • Строгая диета предполагает четкий график приема пищи и подразумевает тотальный контроль над ее количеством.
  • Рацион рассчитывается на 1000 калорий в сутки. Такое количество калорий гарантирует быстрое похудение, но придерживаться длительное время этого принципа питания не рекомендуется.
  • Длительное применение строгих диет может приводить к ухудшению самочувствия, поэтому важно заранее определить временной отрезок ее применения.

Многие диетологи придерживаются мнения о том, что такая диета хороша при недолгом использовании или при ее применении в качестве разгрузочных дней. Разгрузочные дни, рассчитанные на употреблении пищи в пределах 1 000 калорий дают хороший толчок к похудению, обеспечивают своеобразную встряску организма.

Принцип этой диеты довольно прост: если в организм поступает меньше калорий, чем расходуется, то жир начинает сжигаться, тело становится стройным.

Особенностью диеты является то, что на начальном ее этапе тело в экстренном порядке начинает сжигать запасы. Но чем дольше диета по продолжительности, тем медленнее будет идти процесс похудения. Помимо этого, замедляются и обменные процессы, потому что организму не хватает даже энергии для поддержания высокого уровня метаболизма. Результатом длительного использования этой изнурительной диеты могут стать сонливость, апатия, вялость, потеря концентрации, головные боли и прочие неблагоприятные последствия. В результате человек меньше двигается, а, следовательно, и меньше расходует калорий, организм переходит в режим экономии энергии и при дальнейшем переходе к полноценному рациону способен запасать жиры стремительными темпами.

Выводы:

  • Строгая диета показана только людям с большим количеством избыточного веса.
  • Диету стоит соблюдать только под наблюдением врача.
  • Строгая диета не может носить длительный характер – это не только вредно для здоровья, но и приводит к стремительному набору массы тела после ее прекращения.
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук