Домашняя диета: доступно и эффективно

  Автор:
  208

Такое название диета получила благодаря тому, что в ее состав входят только самые обычные продукты, которые можно найти в любом доме.

При соблюдении определенных правил питания вес уходит быстро. Но также необходимо помнить, что ускорить процесс похудения помимо диеты помогут физические нагрузки и здоровый образ жизни.

Основные принципы диеты:

  • Исключаются следующие продукты: алкоголь, сахара, уменьшают потребление сложных углеводов и всего жареного.
  • Готовка пищи осуществляется на пару, также можно тушить, запекать или варить. Это поможет не только эффективно сбросить лишнее, но и положительно скажется на сердечно-сосудистой системе.

Примерное меню на неделю:

Понедельник. Завтрак – творожная запеканка, чай или кофе; обед – гречка на воде и стакан любого кисломолочного продукта; полдник – кукурузные хлопья, залитые йогуртом; ужин – салат из фруктов, стакан свежевыжатого сока.

Вторник. Завтрак – бутерброд и чай; обед – рагу из овощей, стакан травяного чая; полдник – кукурузные хлопья с молоком; ужин – 2 яйца и куриная грудка.

Среда. Завтрак – бутерброд и стакан сока; обед – ветчина с хлебцем, половинка банана, стакан ряженки; полдник – овсяные хлопья, замоченные в кефире; ужин – пюре из картофеля и стакан томатного сока.

Четверг. Завтрак – бутерброд и стакан кофе без сахара; обед – отварная фасоль и куриная грудка; полдник – запеканка из творога и травяной чай; ужин – два яйца и стакан фруктового сока.

Пятница. Завтрак – каша овсяная на воде и стакан чая с ложкой меда; обед – говядина отварная, рис, стакан кефира; полдник – салат из фруктов, горсть изюма; ужин – яйцо, пол грейпфрута, фруктовый сок.

Суббота. Завтрак – бутерброд и чай с ложкой меда; обед – отварная гречка с овощами, зеленый чай; полдник – полпачки творога; ужин – тертая морковь с яблоками, зеленый чай.

Воскресенье. Завтрак – бутерброд с чаем; обед – капуста тушеная, чай без сахара; полдник – мюсли в кефире; ужин – банан, яйцо, яблочный сок.

Такая диета достаточно простая в соблюдении и не требует покупки каких – то специальных диетических продуктов. Если в перерывах между приемами пищи чувствуется голод, то лучше всего выпить стакан воды или травяного чая. Оптимальный срок соблюдения этой диеты – 2 недели. По истечении двух недель можно понемногу добавлять другие продукты в рацион. Но стоит помнить, что даже по завершении диеты рекомендуется не употреблять в пищу жареное, мучное и сладкое. Перед тем, как садится на эту диету рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как резкое ограничение рациона может быть противопоказано по некоторым медицинским показаниям.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук