Для красоты и здоровья

  Автор:
  73

Питание, масса тела, здоровье и красота очень тесно взаимно связаны. И несмотря на это, как легкомысленно мы относимся к сохранению свежести, соответствующей массы тела и здоровья!

А при этом статистические данные свидетельствуют о высокой смертности от заболеваний, обусловленных неправильным режимом дня, перееданием, недостатком активного пребывания на свежем воздухе и перенапряжением нервной системы, которое принято в настоящее время называть стрессом.

В связи с этим прежде всего мы, женщины, должны задуматься над вопросом, с помощью каких семейных рациональных мер способствовать укреплению здоровья всех членов семьи, в том числе и нас самих. Ведь прежде всего от нас, женщин, зависит правильное питание всей семьи, приготовление пищи в соответствии с современными принципами рационального питания. Мы, женщины, должны помнить о том, что именно от нас зависит, как наша семья будет проводить свободное время, которое необходимо как можно лучше использовать для укрепления здоровья и удовлетворения интересов всех членов семьи. Ну своих и детей — точно!

Если мы найдём время для развлечений, занятий спортом и купания со своими детьми, если мы найдём время для воскресных прогулок и экскурсий, то это принесёт большую пользу и нам, и нашим близким.

Каковы же принципы рационального питания?

Давайте начнём с хлеба. Раньше было принято есть чёрный хлеб со всеми блюдами, а сейчас-микроскопический, и не всегда чёрный, а чаще всего белый хлеб с богатым гарниром. Тем самым мы лишаем себя большого количества витамина В. А как обстоят дела с жирами? Не будем перечислять невероятное разнообразие употребляемых жирных продуктов, их потребление нужно ограничить. Для приготовления пищи употреблять растительные, а не животные жиры. Соблюдение этих правил поможет нам предупредить развитие тучности и, что особенно важно, предохраниться от артериосклероза, главной причины инфаркта миокарда. И с сахаром тоже следует обращаться экономнее. О том, что сахар портит зубы, знает даже ребёнок. Но только очень немногие знают о том, что для переваривания сахаров организм использует витамины В1 и В2. Ну и как следствие, наряду с ожирением, могут легко возникнуть заболевания, вызванные недостатком указанных витаминов.

Организм человека обеспечивает себя в нормальных условиях необходимым количеством витаминов, содержащихся в пище или же вырабатывает их сам, как фармацевтический заводик, опять же из поступающих продуктов. Необходимые вещества и витамины не заменить готовыми таблетками и микстурами (если только врач их не выпишет, когда заводик сломается). И нужно знать, что их излишек также вреден для здоровья, как и их недостаток.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук