Диета на кефире для плоского живота

  Автор:
  89

Диета на кефире в последнее время обрела популярность, но важно знать, что подходит она не всем. Кроме медицинских противопоказаний, препятствием к ее применению может стать и слишком строгие ограничения, которые способны выдержать единицы.

Для того чтобы не нанести вред своему здоровью, перед ее началом следует обратиться к опытному диетологу.

На чем основана диета?

Кефир является очень полезным для здоровья продуктом. Эффект похудения обеспечивается как за счет снижения калорийности рациона, так и благодаря работе полезных бактерий, содержащихся в этом продукте. В чем же заключаются его полезные свойства?

  • Улучшение микрофлоры ЖКТ.
  • Избавление от шлаков.
  • Входящие в состав дрожжи разгоняют обмен веществ и ускоряют переработку пищи.
  • Лактобактерии также полезны для работы кишечника.
  • Кальций, входящий в состав кефира, полезен для организма, стабилизирует обменные процессы.

Важно иметь в виду, что кефир обладает повышенной кислотностью, что при длительном его употреблении способно нанести урон желудку. В результате изменения кислотности работа желудка может нарушиться, появиться метеоризм. Поэтому длительное время придерживаться диеты на кефире не стоит. Врачи не рекомендуют применять диету на кефире слишком часто, потому что она служит стрессом для организма. По продолжительности оптимальным считается вариант от 3 до 7 дней. Повторить ее можно будет только через 2 месяца.

Рекомендации врачей:

Чтобы диета на кефире принесла положительные плоды в виде сброшенных килограммов, и при этом не нанесла урон здоровью, важно соблюдать ряд правил:

  • Кефир необходимо выбирать средней жирности.
  • Ни в коем случае не стоит добавлять сахар в кефир. Это вызовет резкое повышение сахар в крови с дальнейшим его резким уменьшением. Такой всплеск приведет к вспышке голода, который будет сложно подавить.
  • Дополнительные компоненты диеты (крупы, мясо и курицу) необходимо употреблять только в отварном виде или готовить на пару, ограничить потребление соли.
  • Выход из диеты необходимо проводить плавно. В первое время необходимо ограничить себя в сладостях, копченостях, соленых блюдах. Первые три дня выхода из диеты важно пить хотя бы по 1 стакану кефира в день, чтобы кишечник отвыкал от него постепенно.
  • Ввиду низкой калорийности диеты не стоит перегружать себя физическими нагрузками. Достаточно будет легкой гимнастики по утрам.

Какого результата можно добиться?

Обычно при соблюдении всех правил диеты можно добиться потери веса в 5-10 кг (количество зависит от начального веса). Кроме того, благодаря налаживанию работы кишечника, значительно подтягивается живот. Поэтому такая диета рекомендуется людям с излишками жира в области талии. Дополнительно бонусом диеты служит очищение кишечника от шлаков.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук