Архив рубрики: О правильном питании

Здоровое питание: жир хороший и плохой

  Автор:
  143
хороший жир

Найдите в своем рационе хорошие, плохие и скрытые жиры. И вот тогда вы сможете составить для себя самую оптимальную диету.

Почему жир считается плохим?

Жирную пищу обвиняют во всех смертных грехах — от болезней сердечно-сосудистой системы до рака толстой кишки и груди. Лет 30 назад жир превратился просто в чудовищное понятие. Уставшие от подсчета калорий, гуру диетологии взгромоздили на пьедестал новую смелую концепцию — обезжиренную диету. Навязчивой идеей эта диета преследовала нас до нынешних дней. Все вроде как замечательно — все знают, что избыток жира вреден для организма. Но получается, что и недостаток жира может быть опасным!
Читать далее »

О пользе и приготовлении пророщенной пшеницы

  Автор:
  146
пророщенная пшеница

Вещества, которые находятся в пророщенной пшенице — это настоящий кладязь здоровья.

В ней содержится повышенное количество витамина C. В этом злаке мало калорий — всего 198 ккал в 100 г. В пшеницу входят аминокислоты, включая незаменимые, витамины группы B.

В ней находится много микро- и макроэлементов: фосфор, калий, магний, цинк, железо, медь, натрий, марганец, селен.

Читать далее »

Хронодиета

  Автор:
  117
хронодиета

Суть хронодиеты довольно проста: она всего лишь предполагает соблюдение очень точного приёма пищи в определённый момент дня, придерживаясь при этом строгого меню и установленных промежутков во времени.

Эта эффективная диета вас непременно порадует хорошими результатами!

Правила хронодиеты

Читать далее »

Сохранить красоту зимой легко: рацион дня правильного питания

  Автор:
  122
питание-зимой

Летом люди выглядят намного привлекательнее, чем в зимнее время.

А все потому, что в теплое время года люди больше кушают продуктов, в которых много витаминов. А зимой приходится восполнять их нехватку. В холодное время года кожа делается намного суше, волосы и ногти ломаются, периодически кровоточат десны. Эти проблемы не доставляют особой радости человеку, но всё меняет рацион дня правильного питания.
Читать далее »

Как избежать аллергических реакций на пищевые продукты

  Автор:
  117
пищевая-аллергия-фото

Для 15 миллионов людей в США, страдающих от аллергии на продукты питания, ужин может стать печальным опытом.

Если Вы или кто-то из Вашей семьи страдает от пищевой аллергией, наилучшим выходом станет самообучение для выработки активной стратегии защиты. Конечно, помощь аллерголога с письменным планом действий по противостоянию пищевой аллергии — также отличный путь для смягчения ненужных рисков, когда дело доходит до потенциальных аллергических реакций на пищевые продукты.
Читать далее »

Как сделать так, чтобы кофе стал полезным?

  Автор:
  129
chashka-kofe

Полезен или вреден кофе – однозначного ответа на этот вопрос нет.

Однако, употребление его придаёт организму бодрость, является средством для борьбы с пониженным артериальным давлением, помогает организму избежать заболевания отдельными видами рака, снижает риск заболевания сердца и сосудов.
Читать далее »

Сколько калорий в растительном и сливочном масле?

  Автор:
  114
maslo-oliva

Давайте разберёмся, чем полезно масло, а также узнаем, сколько калорий в растительном масле и сливочном масле.

Масло содержит в себе в большей части жиры, оно полезно, как и детям, так и взрослым. Более того, жиры, содержащиеся в масле, необходимо потреблять для полноценной работы нашего организма.
Любое масло содержит в себе множество витаминов и полезных микроэлементов. Маленьких детей можно кормить маслом не раньше, чем с полугода. Так какое масло самое полезное, растительное или сливочное?
Читать далее »

Напитки, снижающие аппетит

  Автор:
  152
польза киселя

Во время соблюдения диеты важную роль играют напитки, которые вы употребляете. Они могут как ускорить процесс избавления от лишних килограммов, так и затянуть его. Помните, самым лучшим напитком, стимулирующим обмен веществ, является простая чистая вода. Здоровому человеку необходимо выпивать около 1,5-2 литров воды в день. Это способствует интенсивному выведению шлаков из организма и, как результат, быстрой потере в весе. Стоит отметить, что под водой не подразумеваются сладкие или газированные напитки, соки, чай или кофе.
Читать далее »

Пять продуктов, в которых содержится больше соли, чем в чипсах

  Автор:
  131
норма натрия в соли

Возможно, вы будете шокированы, узнав о том, что картофельные чипсы — вовсе не рекордсмен по содержанию соли.

Конечно, некоторое количество натрия просто необходимо нашему организму, однако многие из нас, сами того не замечая, съедают слишком много соленой пищи. Для того, чтобы превысить допустимую норму потребления натрия, совсем не обязательно круглосуточно есть чипсы и соленые орешки.
Читать далее »

Принципы здорового питания (продолжение)

  Автор:
  127
pitanie

Принципы здорового, диетического и других систем питания

Можно отметить, что вышеперечисленные принципы здорового питания в предыдущей статье, приемлемы и для других систем питания, которых придерживается человечество. Наибольшее распространение получила такая система питания как вегетарианство, в основу которой лег отказ от употребления продуктов и жиров животного происхождения (мяса, птицы, рыбы и некоторых морепродуктов). Причем сторонники вегетарианства предпочитают говорить не о системе питания как таковой, а о жизненной философии.
Читать далее »