Безуглеводная диета

  Автор:
  196

Наиболее привычным вариантом диеты для многих является та, где строго ограничено потребление жирной и мясной пищи. А вот фрукты и овощи разрешается есть почти в любых количествах и сочетаниях. Но есть и другие способы сбросить вес.

Что можно и что нельзя

 

Разрешенные продукты

Безуглеводная диета для похудения, основана как раз на том, чтобы убрать из меню большую часть фруктов и овощей, оставив преимущественно рыбные и мясные блюда. Кто пробовал, уверяют: за пару недель можно скинуть до 10 кг.

Обратите внимание! Специалисты рекомендуют не использовать такой способ питания долго: желательно, чтобы продолжительность безуглеводной диеты не превышала двух недель подряд и в целом – двух раз в течение одного года.

На чем основана диета? Практически на полном отказе не только от конфет, булочек с изюмом и тортов, но и любимых многими бананов, винограда, а также сухофруктов и меда. То есть любые сахаросодержащие продукты попадают под запрет. Но зато можно налегать на запеченную курицу и тушеную рыбу, приправленную какими-нибудь интересными специями. Лучше заранее разработать себе меню на неделю, чтобы каждый день пробовать что-то новенькое – тогда будет меньше желания сорваться, наевшись шоколада или эклеров.

Готовим «белковый пир»

Мясные блюда

Как составить меню правильно?

Обратите внимание! Главный принцип – количество углеводов не может быть больше 40 г в день. Только в этом случае запустится процесс «сгорания» лишних килограммов.

Если углеводов около 60 г в день – вес останется на одной отметке, не двигаясь ни в какую сторону. Если больше 60 г – то будет расти.

Примерное меню на день может выглядеть так:

  • на завтрак – пара вареных яиц, чашка кофе или чая (несладкого),
  • на второй завтрак – творог со сметаной,
  • в обед можно попировать рыбным супчиком (только без картошки),
  • через несколько часов перекусить яблочком несладкого сорта или апельсином,
  • на ужин сделать на пару овощи – например, капусту, или соорудить салатик из моркови.

Хлебом лучше не увлекаться – разве что съесть совсем маленький кусочек, да и то не каждый день.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук