5 доступных способов справиться с осенней хандрой

  Автор:
  190
осенняя хандра

С наступлением холодного времени года настроение портится и часто приходит хандра.

Журналы и интернет издания наперебой советуют поднимать настрой правильной едой, спортом, шоппингом, путешествиями. Но есть и более доступные методы оставаться осенью «на плаву».

Отдых

Больше отдыхайте! Причиной длящегося долго плохого настроения может быть физическая усталость. Увы, рабочий день осенью никто не сократит. Да и не надо. Сделайте отдых качественным. После отдыха вы должны ощутить прилив сил, а не просто переключить внимание. На работе помогут небольшие перерывы, своевременное питание и прогулка во время обеда. Не обязательно в перерывах вести разговоры с коллегами, побудьте в тишине. Дома можно выкроить 15 минут и прилечь. Важно ложиться вовремя и высыпаться, даже если для этого придется пожертвовать любимым сериалом.

Прогулки

osennyaya-handra-kak-pobedit

Не ленитесь выходить на прогулки, если для этого есть время. Компьютер, социальные сети, фильмы и прочие развлечения подождут. В прогулке полезен не только свежий воздух и движение, но и впечатления от природы вокруг. Солнечной осенью в парке невероятно чистые и яркие краски! Каждый листик имеет свой неповторимый узор и оттенок. Простые наблюдения за природой помогут очистить голову от ненужных мыслей и испытать радость, восхищение и удивление. Такие прогулки точно улучшат настроение.

Любимые занятия

Для того чтобы подержать энтузиазм в непростой период, обязательно нужно найти время для любимого дела. Подойдет любое вдохновляющее дело, которым интересно заниматься, которое может быть заброшенным, но все равно тихо манит к себе. Это не обязательно отдельное дорогостоящее хобби. Может, вы получаете удовольствие и разгрузку от ремонта машины. Или от уборки в квартире. Может, вас невероятно успокаивает помощь другим. Вот на такие занятия и стоит выкроить время. Они поддержат вас, придадут сил.

Приведение дел в порядок

Вот это – не самый простой способ, который в то же время может быть эффективным для улучшения настроения надолго. Попробуйте разобрать и доделать нужные, но отложенные на потом дела. Постепенно, не все сразу. Тут лучше планировать, а потом отмечать сделанное. Во-первых, эти необходимые отложенные дела перестанут подсознательно давить на вас. Во-вторых, доделав их, вы ощутите гордость и благодарность себе.

И это пройдет!

В плохое настроение и хандру важно не погружаться и не вязнуть в этом. Обязательно помнить, что плохое настроение проходит. Как времена года сменяют друг друга, так и настроение меняется. А если поменять его не выходит, настроение и хандру надо прожить: погрустить, поплакать вволю, полениться, похандрить. Но только отвести себе для этого определенное время, например, час в день. И погружаться в печальные чувства в течение этого часа. Это не значит, что потом немедленно придет радость. Но прочувствовав грусть, тоску, печаль в течение отведенного времени, вы сможете потом влиться в обычную жизнь и делать свои дела с нейтральным настроением.
Не давайте осенней хандре взять вас в плен!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук